Hamileliğinizin bu haftasıyla birlikte 6. ayınıza adım atıyorsunuz. Karnınızdaki sevimli miniğiniz artık iyice büyüdü. Öyle ki bebeğinizin kulakları sadece vücudunuzun içindeki sesleri yani nefesinizi, kalp atışınızı hatta guruldayan karnınızı değil, sizin söylediklerinizi de gayet iyi duyabiliyor.
Artık bebeğinize sevdiğiniz şarkıları ve ninnileri söyleyebilirsiniz. Sevginizi daha çok hissettirip aranızdaki bağı artırmanın tam zamanı. 23. hafta hamilelikte fırsat buldukça konuşup karnınızı okşayarak bebeğinize şimdiden sevginizi hissettirin. Belki zamanla bu bir iletişime dönüşür ve sevginize karşılık minik hareketlerle karşılık alabilirsiniz.
23 haftalık gebelikte bebek gelişimi nasıl olur?
Her şeyden önce ‘23 haftalık bebek ne kadar büyüklüktedir?’ diye sorabilirsiniz. Bebeğiniz şu an yaklaşık 28 cm boyunda ve 500 gr ağırlığında.
Peki 23 haftalık gebelikte bebek hangi meyveye benzer? Bebeğiniz 23 haftalık boy ve kilosuna göre bir greyfurt ya da irice bir mango büyüklüğüne ulaşmış durumda.
Şu anda stetoskop ile bebeğinizin kalbini duyabilirsiniz.
Ciğerlerindeki damarlar gelişiyor; dış dünyada nefes almaya hazırlanıyor.
İşitme duyusu hassaslaştı. Köpeğinizin havlaması veya süpürgenin uğultusu gibi yüksek sesler artık ona tanıdık geliyor. Büyük ihtimalle doğduğunda o tip sesler artık onu telaşlandırmayacak.
Bu hafta bebeğiniz hızlıca kilo almaya başlayacak. Gelecek 4 hafta içerisinde kilosu ikiye katlanacak.
Bebeğinizin kemikleri ve organları 23. haftalık olmasına rağmen şeffaf cildinden görünebiliyor. Ama yağ bağlamaya başladıktan sonra bu şeffaflığı kaybedecek.
Radyoyu açın ve müzik eşliğinde dans edin. Çünkü bebeğiniz şimdiye kadar gelişen hareket duyusuyla dans ettiğinizi bile hissedebilir.
Bedeninizde adım adım neler oluyor?
Ayaklarınızın ve bileklerinizin şişkin olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Hele bir de yaz aylarındaysanız… Vücudunuzdaki kan dolaşımı yavaşladığı için bacaklarınız ödem tutuyor. Bunu tetikleyen bir başka unsur da değişen vücut kimyanız. Ama merak etmeyin, vücudunuz bu fazla sıvılardan doğumdan sonra kurtulacak.
Her fırsatta bacaklarınızı uzatarak dinlenin. Uzun süre ayakta kalmaktan ve oturmaktan kaçının.
Gün içinde zaman zaman bacaklarınızı esnetmeye çalışın.
Rahat ayakkabılar ve destekleyici çoraplar giymeye dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapmaya çalışın ve şişkinlikler canınızı sıksa dahi su tüketimini azaltmayın.
Büyüyen bebeğiniz ciğerlerinize baskı uyguladığından, nefesinizin daraldığını hissedebilirsiniz. Unutmayın, böyle bir durumda ayaklarınızı uzatıp yatarak rahatlayabilirsiniz.
Eğer bacaklarınızın, ellerinizin, yüzünüzün ve gözlerinizin aniden ve aşırı şiştiğini fark ederseniz hemen doktorunuza danışın.
23 haftada sancı olur mu?
Hamileliğin 23. haftasında anne adayları birden ve nedensiz bir şekilde düzensiz ağrısız sancı ve kasılmalar yaşayabilir. Braxton Hicks sancıları olarak bilinen yalancı doğum sancıları, hamileliğin bu haftalarında hissedilebilir. Bu kasılmalar rahim kaslarının doğuma yaptığı hazırlıktan kaynaklanır. Gebeliğin haftaları ilerledikçe anne adayının vücudu, kendini doğuma hazırlar.
Braxton Hicks sancıları, bir anlamda doğum sırasında olması gereken düzenli ve daha şiddetli sancılar için ön prova niteliğindedir. Tehlikeli olmayan ve doktorlar tarafından normal kabul edilen bu sancılar sırasında pozisyon değiştirmek ve dinlenmek iyi gelebilir. Kasılmalar düzenli hale gelirse ve gücü giderek artarsa, karın ağrısı ya da vajinal kanama gibi şikayetler ile birlikte olursa, erken doğum belirtisi olabileceği için doktora hemen başvurmak gerekir.
23 haftalık gebelikte nelere dikkat edilmeli?
Hamilelik pek çok konuda dikkat edilmesini gerektiren hassas bir dönemdir. Anne adayı hem kendisi hem de bebeği için günlük hayatında ve sosyal aktivitelerinde birçok konuda özenli olması gerekir. İşte 23 haftalık gebelikte nelere dikkat edilmesi gerektiğiyle ilgili bazı noktalar;
Anne adayının beslenmesi, hamilelik süreci ve lohusalık döneminde özen gösterilmesi gereken en önemli konuların başında gelir. Anne adayı, besin değeri yüksek zengin içerikli gıdalarla her gün 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenme düzeni uygulamalıdır.
Bu haftalarda bebeğin kemikleri geliştiği için anne adayı kalsiyum yönünden zengin beslenmeye özen göstermelidir.
Kafeinden uzak durmak için çay ve kahve tüketimi azaltılmalıdır. Günde yaklaşık 2 litre su tüketilmesi unutulmamalıdır.
Anne adayı idrar rengini sürekli kontrol etmeli, idrar saman renginde değil de koyu renkte ise mutlaka su tüketimini artırmalıdır.
Kabızlık ve hemoroid riskine karşı lifli besinler bolca tüketilmelidir.
Bacak kramplarını önlemek veya azaltmak için magnezyum ve fosfor zengini besinler tüketilmelidir. Ağrıların artması durumunda doktora danışılmalıdır.
Yatarken sol tarafa doğru yatmaya özen gösterilmelidir. Gece uykuya dalmakta zorlanma halinde, bacakların arasına bir yastık konabilir.
Hem ruhsal hem de bedenen rahatlama için kısa yürüyüşler yapılabilir.
Büyüyen hamile göbeği ve artan kilolar dikkate alınarak dar kıyafetler giyinmekten kaçınılmalı, rahat ve bol kıyafetler tercih edilmelidir.
Ayakkabı seçimine dikkat edilmeli, topuksuz ve rahat ayakkabı giyilmelidir.
Ağır yük taşımamaya, yukarı uzanma hareketi yapmamaya, ayakta uzun süre durmamaya özen gösterilmelidir.
Hamilelik döneminde hassaslaşan cildi korumak ve çok güneşe maruz kalmamak için güneş koruyucu kullanmaya, güneşten koruyan kıyafetlerin giyilmesine dikkat edilmelidir.
Cilt kuruluğunu ve tahriş olmasını önlemek için düzenli olarak nemlendirici kremler kullanılabilir.
Sabun, parfüm ya da deterjan tarzı ürünlerin doğal olmasına özen gösterilmelidir.
Kıyafet seçerken keten ya da pamuk gibi doğal kumaşlar tercih edilmelidir.
Kalsiyum takviyesi zamanı
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı artmamakla birlikte tüketim kapasitesi arttığı için kalsiyum tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Kalsiyum hem bebeğin kemik ve diş gelişimi için hem de anne adayının kasları ve sinir sistemi için çok önemlidir.
Kalsiyum tüketimi için besin önerileri
Yağsız süt, krem peynir ve süzme yoğurt
Konserve somon veya sardalya
Yeşil yapraklı sebzeler (Brokoli, ıspanak vs.)
Badem vb. çerezler
Susam vb. tohumlar
Fasulye
Kuru incir ve kayısı
Kalsiyum takviyeli kahvaltılık gevrek, ekmek veya içecekler
Op. Dr. Günnur YÜCE Kadın Hastalıkları ve Doğum
